สาเหตุของอาการเกลียดวันจันทร์คือจิตใจเราคิดไปล่วงหน้าแล้วว่าวันจันทร์เราจะต้องเจอกับอะไรๆ ที่เราไม่ชอบนั่นก็คือ
– งานเก่าๆ เนื้องานเดิมๆ ที่ทำมาเป็นปีกองพะเนินรออยู่ที่ออฟฟิศ
– เจ้านายคนเดิมที่คอยจิกๆๆ จะเอาให้คุ้มค่าจ้าง
– เพื่อนร่วมงานคนเดิม ที่ไม่ค่อยเข้าใจเราเสียเลย
แต่สรุปมันก็คือ “ความเครียด กังวลใจ” จากการที่เราเอาใจไปเกาะเกี่ยวกับมัน จนเราวิตกกังวลจนเกินไปนั่นเอง ดังนั้นวิธีการแก้โรคเกลียดวันจันทร์ก็คือการใช้ Smart device ที่เรามีในการคลายความเครียด ความกังวล รวมถึงการวางแผนการทำงานในวันจันทร์ ก็จะช่วยให้เราคลายกังวลได้มากทีเดียวครับ ส่วนตัวผมมีวิธีดังต่อไปนี้ครับ
เตรียมตัวช่วงเย็นวันอาทิตย์ และก่อนนอนให้ดี เย็นวันอาทิตย์ควรจะเป็นวันสบายๆ อย่าสะสมความเครียดมากนัก ก่อนนอนเราขอแนะนำให้…
1. ดับ Notification บน Smartphone ของคุณ เสียงดังวิ๊งๆ อย่าให้มันรบกวนเวลานอนของคุณ มีการวิจัยกันออกมาแล้วว่าการนอนหลับของเราจะถูกรบกวนด้วยเครื่องมือสื่อสารอิเล็คทรอนิคส์ เสียงดังเล็กน้อยตอนกลางคืน เวลามีคน Tweet โดย mention ถึงคุณก็ดัง เวลามีคน DM มาก็ดัง ทั้งที่อาจจะไม่ได้สำคัญอะไร หรือแม้กระทั่งแสงแยงตาจากอุปกรณ์เหล่านี้ทำให้เราเรานอนหลับไม่ลึกพอ ตื่นเช้ามาจะไม่สดชื่น และพลอยทำให้การทำงานในเช้าวันจันทร์ไม่สดใส
2. ตั้ง Status ให้ดี ใน WhatsApp หรือ BlackBerry Messenger ว่าคุณปฎิเสธการเช็คเมล ทำนองว่า “เสาร์ อาทิตย์มีอะไรก็โทรมาได้ แต่ไม่เช็คเมสเสจ” ข้อความแบบทันทีทันใด ถ้าที่ออฟฟิศมีอะไรด่วนเขาก็โทรมาเอง วิธีีนี้จะเพิ่มเวลาให้คุณในเย็นวันอาทิตย์ได้อีกหน่อยหนึ่ง อันนี้อาจจะยาก แต่ส่วนตัวผมใช้แล้วเวิร์ค :)
3. ถ้ามีเวลาให้จัดทำ Music Playlist ของเพลงที่คุณชอบเก็บไว้ใน Smartphone? ของคุณสัก 10 เพลงไว้ฟังพรุ่งนี้เวลาเครียดๆ ส่วนตัวผมจะเลือก Music box ที่ไม่มีเนื้อร้อง หรือเพลงคลาสสิค เพราะเวลาฟังแล้วเราจะต้องฟังเบาๆ เดี๋ยวเพื่อนร่วมงาน หรือเจ้านายเรียกจะไม่ได้ยิน และเสีย Productivity ในการทำงาน และเพลงที่มีเนื้อร้องจะทำให้มันรบกวนสมาธิเราได้ ถ้าฟังเพลงไม่มีเนื้อร้องจะสบายกว่า
4. จัดระเบียบงานของคุณใน Evernote ก่อนอื่นให้คุณไล่อีเมลใหม่, SMS, WhatsApp ที่ได้มาในศุกร์ช่วงดึก เสาร์อาทิตย์ ว่ามีอะไรคั่งค้าง ถ้ามีก็เก็บเอาไว้ใน Application อย่าง Evernote ที่เปิดให้เราจดเก็บโน้ตและรูปภาพต่างๆ ไว้ใน Smartphone, PC, MAC, Smart device หลากยี่ห้อครบครัน ส่วนตัวผมเป็นคนขี้ลืม ไม่ค่อยใช้สมองในการจำอะไร แต่จะใช้สมองในการคิดแก้ไขปัญหามากกว่า ดังนั้นถ้าต้องจำอะไรมากๆ ผมจะเก็บไว้ใน Application ตัวนี้ ไม่ว่าคุณจะใช้ Android, iOS, BlackBerry ก็มีให้ครบ จดเก็บไว้และจัดลำดับความสำคัญว่าอะไรควรทำก่อน อะไรควรทำหลัง พอคุณรู้ว่าทั้งอาทิตย์ใหม่นี้มีอะไรต้องทำบ้าง คุณก็จะจัดการเวลาได้ดีขึ้น ลดความเครียดในวันจันทร์ได้ดีขึ้นด้วย
5. คืนนี้เข้านอนให้เร็ว สักสี่ทุ่ม แล้วก่อนนอนตั้งให้ Smart device ตัวเก่งของคุณปลุกให้เช้าไว้ประมาณ 6 โมงเช้า คุณจะได้นอน 8 ชั่วโมงเต็ม และอย่าลืมปรับ Snooze สำหรับคนขี้เซา
ถ้าหากว่าเราทำ 5 อย่างนี้ได้ครบ มันจะทำให้เราเตรียมตัวทำงานในเช้าวันจันทร์ได้พร้อมมากขึ้น และเครียดน้อยลง อาการเกลียดวันจันทร์จะบรรเทาเบาบางลง ควรออกเดินทางออกจากบ้านด้วยความสบายใจ เช้าวันจันทร์ ผมขอแนะนำว่า กินข้าวเช้าที่บ้านให้เรียบร้อย กะเวลาเดินทางล่วงหน้าให้ดี และอยากให้คุณลองใช้รถแท็กซี่ หรือรถสาธารณะ (โดยเฉพาะต้นสาย) แต่ขอให้แน่ใจได้ว่าคุณจะได้นั่ง ถ้าขับรถเอง คุณจะต้องคอยระมัดระวังกับการขับรถในเช้าวันจันทร์ อันจะทำให้คุณเครียดและไม่มีเวลาในการเตรียมตัวทำงาน ถ้าคุณได้นั่งรถแท็กซี่ หรือรถสาธารณะ คุณจะมีเวลามาเปิด Smart device ตัวเก่งของคุณเพื่อทำงานได้อย่างเต็มที่ คุณคิดว่าคุณมีเทคนิคอะไรที่แตกต่างไปจาก 5 วิธีง่ายๆ นี้หรือเปล่าครับ เอามาแชร์กันได้เลยนะครับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น