ข้อนี้เรียกได้ว่าเบสิคสุดๆ การนอนหลับให้เพียงพอนั้น จะช่วยให้ร่างกายพร้อมรับกิจกรรมในแต่ละวันได้มากขึ้น ถ้านอนน้อยหรือมากเกินไป ร่างกายและสมองของเราจะทำงานได้ช้าลง เชื่องช้า ร่างกายไม่สดชื่น แจ่มใสด้วย ยิ่งวัยรุ่นแล้วละก็ชอบนอนขดอยู่ผ้าห่ม ไม่ยอมลุกไปไหน แหม!ก็อากาศมันน่านอนซะจริงใช่ไหมล่ะ ไม่ดีๆนะจ๊ะ
2. กินอาหารเพิ่มพลัง-ความสดชื่น
ถ้าตื่นนอนมาแล้วอยากให้ร่างกายสดชื่น ลองดื่มน้ำเปล่าขวดเล็กๆซักขวดจะทำให้อวัยวะในร่างกายพร้อมที่จะเริ่มต้นทำงาน และสดชื่นด้วยคะ
3. ออกกำลังกาย
มา exercise ออกกำลังกันหน่อยดีกว่า ถ้ากินๆนอนๆในช่วงอากาศเย็นแบบนี้ไม่ดีแน่ๆ อย่างน้อยก็หาเวลาว่างไปวิ่งหรือออกกำลังกายเรียกเหงื่อ ประมาณ 30 นาทีต่อวัน หรือถ้าไม่มีเวลาหรือขี้เกียจจริงๆละก็ ในบ้านก็ได้คะ ยืนบิดยืดเส้นสายให้ผ่อนคลายก็ได้นะ
4. เสื้อผ้าหน้าฝนพรำ
เสื้อผ้าที่เหมาะกับอากาศเย็นๆ ก็ควรเน้นที่ใส่สบาย ไม่หนาหรือฟิตจนเกินไป ถ้าใส่อยู่บ้านก็คงจะไม่เป็นไร ต่ถ้าใส่ออกไปข้างนอกแล้วเปียกฝนขึ้นมาจะทำให้รู้สึกไม่สบายตัวนะคะ แต่ถ้าอยากเพิ่มสีสันให้ชีวิต ใส่เสื้อผ้าโทนสดใส เช่นสีลูกกวาด? หรือสีสดๆ แบบนี้ก็ได้นะคะ กำลังมาแรง!!
5. ร่มคู่ฝน
ถ้าขาดสิ่งนี้ไปก็คงจะไม่ใช่หน้าฝนแน่นอน ไม่ว่าจะไปเที่ยวไหนก็ต้องพกติดตัวกันไว้นะคะ เดี๋ยวเปียกฝนมาสาวๆจะไม่งามเอา ^^ เดี๋ยวนี้ร่มก็มีให้เลือกหลากสีสัน ลวดลายสวย ดีไซน์เก๋ๆด้วย
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น